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锻炼身体需要科学的正确指导才能让身体更健康，更健壮，如果是胡乱的一通乱跑，可能会导致腿部肌肉僵硬，粗壮或许肌肉大汉会喜欢，但是这并不适合呆萌的宿主。
小萌新要求的是宿主拥有一定的自保能力能够推到宿主的萌妹纸就可以了，顺便让身体更健壮一点，宿主现在的身体素质虽然经过系统的改造，不过先天的底子太弱。.
【叮咚！任务已经领取开始倒计时！】
黄佳琳换上一身长袖天蓝色的运动衣裤，小萌新撇撇嘴，这是宿主什么时候买的衣服啊，这么小，说是长袖，都看得到宿主那白嫩的手臂，以及小腿胳膊。
不过这也另外一方面反应出宿主的身材非常纤细啊，这衣服过去了这么久宿主居然还能出穿，这么看着居然还不错的样子。
【超时空空间】
【随身冷气】
给宿主加持两道技能，小萌新便开始告诉对方她给对方规划的跑步路线，以及锻炼要求。
交代完毕，呆萌的宿主便开始跑步了。
刚开始小萌新要求呆萌的宿主做五组变速跑步。
一分钟快跑，一分钟慢跑。
一共五组为了让宿主适应跑步的节奏。
这么简单的跑步要求结果宿主跑的那个气喘吁吁汗流浃背，不过让小萌新没有太过失望的是呆萌的宿主坚持了做完一整套训练。
显示时间过去半个小时，实际宿主训练了一个小时。
等到宿主拖着湿透了的一身回到家中时，天色刚好沉入黑暗的寂静之中。
二楼亮着灯光的洗澡房
“呼~呼~呼~”穿着粗气的黄佳琳一边脱去衣物，一边喘着粗气。
“小萌新，这个锻炼怎么这么累比我做兼职的时候还累。”黄佳琳看着小萌新苦恼的说道。
“很难吗？”小萌新换上一身泳装，坐在一直玩具鸭子上，光着小脚丫踩着水。
“不难，但是累。”黄佳琳伸出她的邪恶之手想要去逗某个小家伙，结果对方长牙舞爪的表示如果她再过来就要咬她白皙的手指了。
黄佳琳笑了笑，随后无奈的收回手指。
瞧见对方收回邪恶之手，小萌新坐在鸭子上继续拍打着小水花。
【叮咚！系统任务：强身健体做更好的自己！（已完成）】
【提示：宿主你现在的身体指标只有C级，身为幸运之子如果连姐姐都推不倒还有什么梦醒可言呢。乖乖的被你姐姐推到吧！要么奋斗推倒你姐姐，要么沉沦等着被你姐姐推到。】
【难度：一级】
【限时：1天。】
【奖励：兑换点x50（已发放）】
给宿主发放奖励，小萌新心中想到，能不累么这可是本系统设计出可以最大限度提升宿主体制的锻炼方法呢。
小萌新没有说一件事，今天这么锻炼后，明天宿主会非常酸爽，快乐似神仙的。
小萌新可不会制止，这种事只是提升力量的必要过程，锻炼身体其实更多的是为了锻炼宿主的意志力，如果只是单独的提升力量小萌新完全可以让宿主兑换强化身体力量就行了，不过如果宿主太过于沉迷依靠兑换获得的能力就会沉沦其中，如果以后她不在的时候那么宿主还能这么顺畅么。
作业、写小说之后。
“晚安”黄佳琳看着床上早已睡去的小萌新，睡帽都歪掉了，嫩白的小腹露在空中，白色小被子更是睡觉踢开。
黄佳琳笑着摇摇头，帮对方整理一下，随后熄灯休息。
......
第二天早上。
“佳琳你怎么了？”花沐兰奇怪的看着妹妹不断的发出丝丝呻吟身。
“没，没事——嘶——”黄佳琳连忙摆手，不过她一摆手那整只手就爽爽的不行。
小萌新双手抱胸，看着呆萌的宿主若有所思的想着一件事。
今天的早餐很简单就是一碗皮蛋瘦肉粥，可能是因为呆萌的宿主全身都非常酸爽。
喝粥的时候，花沐兰直盯着呆萌妹妹颤着手喝粥忽然伸出手在妹妹的手臂上捏了捏，对方立即发出一声“嘶嘶”声。
“佳林你怎么了？！”花沐兰立即放下手中的勺子，将妹妹个翻身摔放到在沙发上，花沐兰乘机坐在呆萌的妹妹身上。
“老实交代你怎么了？”花沐兰将脑袋慢慢逼近妹妹，骑在对，双手按住对方的挣扎的双手。
哇啊啊，宿主的妹纸这么快将推到宿主了啊，你看看都骑行位了。
小萌新很是惊叹啊，她果断闪进系统空间这种宿主和宿主萌妹纸之间的事情她还是避开吧。
至于宿主和她的萌妹纸后面发生了什么小萌新没有看到，可是...是进度太快了还是小萌新误会了什么呢？
这声音...
刚开始是这样的。
“啊——！痛！痛！痛！痛——！姐姐，不要！不要啊！不要——停！痛——啊——啊！好痛啊——！”宿主那哭天抢地的声音仿佛经历了什么不可描述的痛苦一般。
而宿主的妹纸则是非常霸气的说道：“妹妹不许乱动！忍一忍就过去了！”
过了一段时间是这样子的。
“哈——好酸...好痒，哈...嗯..唔...哈...啊....哼嗯~~~唔...痒~~~好酸~~唔~~哼~~嗯~~”貌似宿主已近适应了某种运动了呢。
宿主的妹纸则是以一种得意洋洋的声音说道：“妹妹舒服吧，这可是姐姐独门绝技哦，待会姐姐让你爽上天！”
过了会，宿主真的如同宿主的妹纸那把爽上天。
“啊！啊——哇啊——！啊——！不——！不要——！不要——停啊——！”
小萌新听到这里已经面红耳赤了，宿主想不到你居然是这种人！
“妹妹，再忍一下快完了！”宿主的妹纸喘着粗气说道。
哇啊啊啊，小萌新已经听不下去了，宿主和她的萌妹纸也太...太那个了吧...
“啊——！”随着宿主最后一声呻吟，一下子仿佛万物落幕一般再也没有了声音。
小萌新这才幽幽转过身，看着系统的大屏幕。
画面中一个萌妹纸趴在另外个萌妹纸身上，那画面...
“唔”小萌新瞪大了眼睛，貌似她误会了什么呢。
刚才只是宿主的萌妹纸给她按摩而已。