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113 愤怒（第1页）

“小静，来。”

见几个小丫头继续埋头苦练，方正显得十分满意的点了点头，其实他教给几个小丫头的这些架势，虽然看起来简单，但每一个都不是无的放矢，比如现在她们几个正在练习的马步，若是练的好了，对于全身的柔韧性与协调性都有着十分巨大的作用！

可以说是终生受益。

“过来，继续扎马。”

方正对小丫头招了招手说道。

小丫头一听，一张小脸顿时垮了下来，马步可是考验真功夫的！

练的如何，一目了然，做不得半分假！

正宗的马步，需要两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。

两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

同时胯向前内收，臀部勿突出。

这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。

含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

两手可环抱胸前，如抱球状。

虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

现在的小丫头当然达不到这个水准，因此，方正只是让她循序渐进，方正只所以让小丫头站马步，倒不是难为小丫头，而是这马步一练腿力，二练全身的内劲，可以说是练武之人的基础。

小丫头磨磨蹭蹭的来到方正面前，按照方正的指使，尾闾下垂，背脊垂直，双膝稍往两边撑开，五趾抓地，倒也像模像样的。

“身体不要前倾，脚尖朝前，膝盖不要过脚尖。

马步这东西，贵在坚持！”

方正一边纠正着小丫头扎马中的一些错误，一边勉励小丫头，“这样天天练下来，你的腰胯就能一点点的松开，古人常说，入门要站三年马！

为什么要站三年？扎马是一个易筋锻骨的过程，随着时间的推移，马步越扎越好，自然就能把筋骨功夫练出来！”

方正看了看表，“这次两分钟！”

显然是手下留情了，小丫头心中也是一松，她就怕方正让她一扎就是十分钟、半个小时之类的，那样的话，她是肯定完不成的！

如今一听，才两分钟，绝对是对她手下留情了！

小丫头心中高兴，不由对方正扮了个鬼脸，方正把眼睛一瞪，斥道：“不要心分二用，意守丹田！”

小丫头闻言，吐了吐舌头，便专心致志的扎起马步来了。

而徐睿瑜等人，却在好奇的看着这里，似乎在琢磨，方正为什么不教她们扎马步呢。

“你们几个的筋骨现在还没拉开，所以，马步最好先不要练。”

方正对徐睿瑜等人说道，“加油练习吧，想练武，就要下功夫，持之以恒，三天打鱼，两天晒网可不行！”